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上班久坐肚子上赘肉怎么减

上班久坐肚子上的赘肉一定很多,而且也不是和久坐有关,和你长期不运动有关系,如果平时爱吃爱喝还不爱运动的话,身上的肉自然会堆积在肚子上。那么,上班久坐肚子上赘肉怎么减?一起来看看趣丁网带来的介绍吧!

上班久坐肚子上赘肉怎么减一、聚餐

在聚餐应酬的时候自己点菜的话:① 凉菜中蔬菜多选凉拌,荤菜多选干切。② 热菜中蔬菜白灼、上汤为主,荤菜炖汤蒸煮的烹饪方式为主。

如果这个聚餐应酬是别人组的局,咱只负责吃:① 多吃蔬菜(凉拌,清炒,上汤),量不限。② 不吃油炸油煎的荤菜,控制最多吃蔬菜的一半量。③ 少喝酒不吃或少吃杂粮主食。

二、外卖

有不得不点的外卖时,应避开主食类食物打发一餐,比如午餐就吃个炒饭或者冷面。这是万万不可取的。 我们应该荤素搭配,比如中式快餐店的一份鸡腿+一碟蔬菜+大半碗米饭,看着菜比较油的话,记得涮水。

三、增加运动

下班提前两站下车走回家,吃过晚饭后帮助爱人打扫卫生。这些都是力所能及的增加体力活动的方法。

全身都不胖只有肚子大是湿气重吗

有可能,但大概率是因为暴饮暴食引起的。

平时要控制住自己的饮食。主食以粗细粮搭配为主,每餐一平碗(中号碗);肉类以精瘦肉为主,限制肥肉摄入,每天量控制在150g~200g;油类作为关键因素要非常注意,炒菜时要少油清淡为主,限制在外就餐(饭馆油脂太大)!多食蔬菜、水果,坚果类少食每次五粒左右即可,酱类少食,如沙拉酱、花生酱等。

人不胖肚子很大是什么原因

肚子胖就是人们常说的“脾酒肚”、“富态肚”,有的大得连腰带都系不上。这主要是平时不注意饮食,大鱼大肉暴饮暴食再加上运动不够,造成皮下脂肪长期堆积行成的。

它不但影响形象,还对身体极为不利。最大的隐患就是易出现血脂高,血压高,血管硬化,血管堵塞等心脑血管疾病。

要减小肚子:第一、要科学饮食,少吃肥肉和油腻的食物,少喝脾酒。多吃疏菜素食等。第二、加强运动。据说经常用手掌拍打肚皮和做整体上下拉伸运动,对减小肚子很有效,肚子大的不妨一试。孕妇不可。

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