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女人肾虚怎么办,如何进行调理,女人肾虚怎么补才好

肾是女性美丽的关键,只有肾健康了,女性才能拥有气血两旺,容颜焕发的状态,延缓衰老。女性肾虚会有失眠多梦,脱发,烦躁易怒,黑眼圈与黄褐斑等表现,那么女人肾虚怎么调理呢?

多吃补肾食物

山药:山药有健脾益肺,强精固肾的功效,是补益上品,肾虚的女性可以经常用山药炖汤或是熬粥食用。

莲子:莲子中含有莲子碱,莲子糖等成分和丰富的矿物质,有养心益肾的功效,古方中曾以莲子为主来治疗心肾不调,失眠健忘。

枸杞子:枸杞子含有多种人体必需氨基酸,是强精固肾,补益气血,对抗衰老的药食两用食品。

栗子:栗子性温味甘,有补脾健胃,补肾壮腰之功,最适合肾虚,腰痛者食用。

何首乌:何首乌有补肝肾,益精血的作用,适宜于肾虚且发白,腰膝酸软,白带过多女性食用。

虾:虾营养丰富,有益肾,补精,通乳之功,常吃能增强体质,适宜于久病体虚,气短乏力,食欲缺乏者食用。

吃药膳补肾 鹿茸枸杞猪腰汤

食材:鹿茸12克,枸杞子20克,猪腰2个,生姜适量。

做法:将猪腰洗净,剔去筋膜,加生姜炒熟,与鹿茸,枸杞一起放入锅中炖熟,调味后即可食用,每星期可食用1-2次。

功效:此药膳有补肾益阳之功效,适宜于改善肾阳亏损所致的头晕,耳鸣,疲倦无力,怕冷等症。

冬虫夏草淮山鸭汤

食材:冬虫夏草12克,淮山药25克,老鸭一只。

做法:将老鸭宰杀后洗净去毛,内脏,虫草,淮山药洗净,山药切块,所有食材一起放入锅中炖熟,加食盐调味后食用,每个星期可以吃1-2次。

功效:滋阴补肾,适宜于改善肾阴不足导致的失眠,腰膝酸痛,耳鸣,口感咽燥等症。

刺激足底养肾

根据中医经络理论,足部是肾经循行的部位,因此养肾最好在足底进行,每天睡前先用热水泡足,热水要没过脚踝,在泡脚过程中轻轻按揉双足内踝到足底的位置,时间3-5分钟为宜。脚踝下的三角区域是人体生殖系统的反射区,长期按摩可以增强人的生殖功能。

按摩养肾穴位

肾所在的位置决定了腰的重要性,一些重要的补肾穴位就位于腰上,因此平时不妨立腰止坐,然后背手用手指按压腰眼处,每次上下按压3-5分钟,既可以解除疲劳,又可以使肾周围的气血得以畅通,这样可以改善肾虚症状。

肾是女性美丽的关键,只有肾健康了,女性才能拥有气血两旺,容颜焕发的状态,延缓衰老。女性肾虚会有失眠多梦,脱发,烦躁易怒,黑眼圈与黄褐斑等表现,那么女人肾虚怎么调理呢?

放松腰部护肾

《黄帝内经》说,久坐伤肉。对于上班族来说,长时间保持坐位后起身运动一下是十分有必要的,最佳时间间隔是坐一小时后,站起来伸一伸懒腰,转动一下腰部和臀部,以促进腰部血液循环,腰部肌肉放松了,更有利于护肾。

叩齿运动养肾

《黄帝内经》认为:“齿为骨之余”,齿,骨,肾为一体,经常叩击口齿,可以间接刺激肾的功能,从而达到养肾补肾的目的,每天做2次叩齿运动即可,每次20-30下。

注意保暖

秋冬季天气寒冷,很多女性朋友不只顾风度,不要温度,这样对肾一点好处都没有,低温会使人的脏腑功能处于非常低的水平,尤其不注意腰腹部和足部保暖,更容易伤肾导致肾虚,因此冬季一定要注意这些部位的保暖,以防肾虚。

节制性生活

女性和男性一样,不能放纵情欲,以免伤及肾精,人体衰老与寿命长短在很大程度上取决于肾气的强弱,而适度的藏精能够保存,养护肾气,增强体质,有益健康。

肾是女性美丽的关键,只有肾健康了,女性才能拥有气血两旺,容颜焕发的状态,延缓衰老。女性肾虚会有失眠多梦,脱发,烦躁易怒,黑眼圈与黄褐斑等表现,那么女人肾虚怎么调理呢?

保证睡眠质量

每日保证睡满7小时,能有效改善疲惫状态,注意睡眠时间不要超过8小时,否则不但解除不了疲劳,反而还会觉得更加疲倦。注意睡前不要喝过多水,因为夜里水液代谢不畅,容易引起浮肿,可以喝点蜂蜜或酸奶;每晚临睡前用热水泡脚,并按摩脚心的涌泉穴,对肾也是有好处的。

坚持运动

每天保证适量的运动能健肾强身,尤其是肢体活动,包括关节,筋腱等组织的运动,能更好的改善肝肾功能,散步,慢跑,爬山,打球,骑车都是很好的运动方式,只要持之以恒就能达到改善肾虚体弱的目的。

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